Naładuj swoje baterie po treningu SUP
2017-04-26
Zapewne doświadczyłeś już udowodnionych korzyści zdrowotnych wynikających z pływania na desce SUP. Ale czy wiesz jak ważne jest odpowiednie żywienie przed lub po treningu?
Właściwy posiłek przed treningiem zaspokaja zapotrzebowanie energetyczne organizmu podczas intensywnego wiosłowania. Warto spożyć posiłek bogaty w składniki odżywcze 30 do 60 minut zanim wejdziesz na SUP`a. Poniżej kilka przykładów wartościowych produktów:
Zacznij od kilku ćwiczeń rozgrzewających organizm za nim zaczniesz wiosłować. Prawidłowe rozciąganie zapobiegnie urazom.
Ty i Twoja deska SUP - sprawdźcie granice swoich możliwości w 60 minutowym treningu. Doświadczysz kompleksowego treningu całego ciała. Stój prosto i upewnij się, że dobrze trzymasz równowagę. Twoje nogi będą w ciągłym napięciu gdy jesteś w ruchu.
Po ciężkim treningu właściwy posiłek jest równie ważny. Organizm potrzebuje odpowiedniej porcji węglowodanów do regeneracji i naprawy mięśni. Poniżej kilka przykładów wartościowych produktów:
